poprawki dieta

[...] i ok 140 kg obciążenia. Do tego zestawu po wcześniejszym zapoznaniem się z zasadami takiego treningu sam ułożyłem plan na trening gęstościowy i proszę o sprawdzenie i poprawki do niego. z góry wielkie dzięki. Moje doświadczenie to 4 lata treningu na siłowni, potem trenowałem w domu bez sprzętu, same domowe ćwiczenia i teraz od jakiegoś [...]

[...] w poazyji stojacej z dłońmi skierowana do wewnątrz klatki piersiowej 2x15 8kg (jednorącz), i 2 serie prostowania ramion z za głowy 2x15 8kg (jednorącz) dzień 5 (klatka,brzuch) to samo co w dniu 1 i 2 Co robię źle (o ile coś robię) jeśli tak to proszę o poprawki, Co dołożyć do treningu jakie ćwiczenia i jakie suplementy zastosować i ja dozować!

[...] zapotrzebowanie wyliczone po odjęciu 300kcal to jest około 2000. Dziennie spożywam około 1700. Po krótkiej rozmowie z użytkownikiem dudee i wskazówkach wiem że dieta jest do poprawki. Za mało tłuszczy zdrowych i białka. Teraz opiszę jak wyglądają dni gdy jestem w pracy (pracuję od 9 do 18) Pierwszy posiłek jem około 8 rano, jest to zazwyczaj [...]

[...] a mam małą nadwyżkę ww i białka.Wklejam ją tu by uzyskać jakieś porady, co zmienić, jeśli się da, i może na podstawie tego co udało mi się zrobić ktoś pomoże nanieść poprawki Mam nadzieje %-) Bo ja nie mogę tego ogarnąć umysłem. Według tych wszystkich magicznych kalkulatorów dzienne spożycie wychodzi mi ~2800-2900 na "neutralnym" [...]

[...] bede nadal odczuwał głód sięgne po banana badz inny owoc i popije woda mineralna. Czy taką diete moge zastosować??Czy bedzie dobra w praktyce?? Czekam na wasze odpowiedzi i poprawki.Pozdro   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17 lat   Waga: 68kg   Wzrost: 167cm   Obwód klatki: 90cm   Obwód ramienia: [...]

Witam, jak w temacie prosiłbym o ocenę i poprawki bo pewnie będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono [...]

Witam. Starym planem ćwiczyłem już długo, zrobiłem dwa tygodnie przerwy i teraz startuje z nowym planem. Układałem sam, proszę o sprawdzenie i poprawki. Wcześniej ćwiczyłem gotowymi planami, teraz postanowiłem sam coś ułożyć lekko na wzór tamtych, ale, żeby troche pomieszać, żeby tak samo nie było. Główny cel cyklu treningowego z tym planem: - [...]

[...] abyście pomogli mi napisać trening, podpowiedzieli jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać aby wyrzeźbić sylwetkę. Jeśli uważacie, że dieta jest źle rozpisana to proszę o poprawki. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/242a43bc6ccb4818b7265e87a4945670.JPG [...]

[...] ? Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Seryjki dobrze są nie za duzo nie za malo ?? To chyba tyle a wiedz prosze o poprawki i korekty Z Góry dzięki

[...] tym, jeśli wszystko będzie okej postaram się zwiększyć. Co do warzyw to nie martwcie się, 700g dziennie to minimum i staram się jadać różne. Dzięki za opinię i ewentualne poprawki, pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53f9b6b01d12464ab66ecf62bf5b1f9b.gif Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-25 00:32:55 Zmieniony przez - wojtekpab w [...]

Cześć wam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu split Staż:2 lata Waga:85 kg Wzrost 185 cm Dieta na mase dopięta 4200kcal Suple:Bcaa, Monohydrat, Ashwaganda,Zma, AAKG Poniedziałek Klatką piersiowa (górna cześć): Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górę 12,10,8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głowa w górę 10,10,10 Rozpiętki na [...]

[...] 3. http://img682.imageshack.us/img682/7346/66533357.th.jpg Jutro zrobie zdjecia tylu nog i reszty bo narazie nie mam a chce jak najszybciej naniesc poprawki bo jak powiedzialem najbardziej zalezy mi na brzuchu , pozdrawiam Matik Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74-5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rzezba Staż [...]

[...] ale ile w nim mocy nie wiadomo... 2. Czy lepiej mieszać kreatyny Np. 1 kaps KA+ 1 tcm+ 2 mono (jak w stakach) czy dać jednej 4 tabs albo drugiej na porcję? Proszę o jakieś poprawki w rozpisce kogoś kto się zna na rzeczy, i od razu mówię ,że "pattern" musi zostać czyli 3 porcje w DT,i nie ważne czy kreatyny będzie np.15 czy 17g dziennie. W [...]

[...] i biceps, czy to ma wogóle sens? . Te partie mi najgorzej wchodzą przez co na nich mi najbardziej zależy. Zaznaczam, że chodzę na dobrze wyposażoną siłownie, więc jakieś poprawki na innym sprzęcie czy coś jak najbardziej. Zaznaczam, że mam dobrą kondycję,regenerację i daje radę, ale czy on nie jest zbyt hardcorowy ?? Czy nie zajerzdżam [...]

[...] Chodzi mi o dietę redukcyjną. Zaznaczam, że pierwsza jest napisana przez osobę, która 'powinna' się na tym znać, a druga pisana wraz z bratem Proszę o opinie i ewentualne poprawki. Dodam, iż mam 189wz, 85kg wagi DIETA nr 1 1 posiłek 8:00 70g płatków owsianych 2 jaj 10g rodzynek 1 banan 2 posilek 11:30 WHEY 35g 150g chleba [...]

[...] 15 powtórzeń 2 serie x 12 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi do brody 4 serie x 12 powtórzeń 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie x 8 powtórzeń Proszę o ewentualne poprawki :) Z Góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane [...]

[...] byc wielki, chce w szybkim czasie osiagnac wiele - bardzo mi na tym zalezy i jestem gotow zrobic wszystko w tym kierunku - ulozylem sobie diete (prosze ocenić i wprowadzic poprawki jesli mozna). Bardzo prosil bym tez o nazwe odrzywki ktora powninienem zarzywac - ktora pomogla by mi.... mam 17 lat 182 cm wzrostu i waze 66 kg. Ponizej umieszczam [...]

[...] - 20 ampulek Winstrol tabletki 100t - 10mg HCG 5000 ile hcg do cyklu? Clomid 30 tab Saw palmetto Dieta bedzie dopieta Przeszukując forum ułóżyłem taką rozpiskę, proszę o poprawki. 1-12 deca 20mg co 4 dni,5 dni??? 1-14 tesc 250 mg co 3 dni 9-16 wino 30 - 40 mg Z góry dzięki za pomoc, 1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: [...]

[...] się" można powiedziec jak usiąde. Z powodu tego że schudłem te 57 kilogramów nie chce juz przytyc ani kilograma ani grama mam nadzieje że to rozumiecie. Moja poprzednia waga wachała się od 130 kg do 123 kg. Bardzo prosiłbym o poprawki w mojej diecie bo spodziewam się że nie jest ona nawet w 1/4 taka jaka powinna byc. Pozdrawiam Szymek.

[...] fatem w okolicach brzucha no i postanowilem cos z tym zrobic, zeby nie bylo pozniej wstydu podczas wakacji Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna wiec prosze o rady, poprawki, wszelkiego rodzaju porady dodam jeszcze ,ze cwicze 3 razy w tyg + codzienne aeroby 40 min Dieta: 1. sniadanie: 70 g platków owsianych 3 jajka(omlet)+ 20g orzechów [...]